eticky.cz
  • Rozhovory
  • Byznys
  • Brand news
  • Novinky ze světa
  • Novinky z domova
  • Životní styl
    • Udržitelná móda
    • Udržitelná kosmetika
    • Interiérový design
    • Udržitelné stravování
    • Udržitelné cestování
    • Udržitelná domácnost
  • Kultura
    • Volnočasové aktivity
    • Akce
  • Rozhovory
  • Byznys
  • Brand news
  • Novinky ze světa
  • Novinky z domova
  • Životní styl
    • Udržitelná móda
    • Udržitelná kosmetika
    • Interiérový design
    • Udržitelné stravování
    • Udržitelné cestování
    • Udržitelná domácnost
  • Kultura
    • Volnočasové aktivity
    • Akce
eticky.cz
Domů Životní styl Udržitelné stravování

5 benefitů chia semínek, o kterých byste měli vědět

Autor Zuzka D.
19. 9. 2022
v Udržitelné stravování, Životní styl
Doba čtení: 4 min. čtení
0 0
0
5 benefitů chia semínek, o kterých byste měli vědět

5 benefitů chia semínek, o kterých byste měli vědět

Vygooglovat si otázku „Jaké jsou výhody chia semínek?“ je asi jako zeptat se někoho, jak se mu daří. Už předem očekáváte, že dostanete určitou přímočarou odpověď: „Mám se dobře!“ nebo „Chia semínka jsou zdravá!“. Ale skutečný příběh je samozřejmě vždycky trochu delší a zajímavější.

Pravda o chia

Dejte svému kamarádovi prostor k vyprávění a on se možná začne rozplývat nad tím, jak je unavený z toho, že celou noc nespal a dočetl tu nejúžasnější knížku, nebo jak je nadšený z odhalení, které ráno zažil na terapii. Věnujte dnes pět minut na to, abyste se dozvěděli pravdu o chia, a zjistíte také pár zajímavých věcí o těchto malých zázračných semínkách.

Pro začátek, chia semínka jsou sice dnes známá jako módní „superpotravina„, ale jako zdroj obživy mají prastaré kořeny. Ve skutečnosti lidé jedí chia semínka už tisíce let. Podle Akademie výživy a dietetiky pochází chia semínka ze Střední Ameriky, kde byla kdysi základem jídelníčku Aztéků. A pokud vás někdy zajímalo, odkud chia semínka pocházejí? Podle Akademie výživy a dietiky je odpovědí chladná pouštní rostlina Salvia hispanica, která patří do čeledi mátovitých. Jako pouštní rostlina nepotřebuje mnoho vody, takže je to vysoce udržitelná plodina.

Lidé nacházejí v semínkách chia výživu už tak dlouho z nějakého důvodu. Nabízejí spoustu dobrých látek ve velmi malém množství. K čemu přesně jsou chia semínka dobrá? A co to znamená pro vaše tělo a pohodu? Odpověď zní: hodně. Pojďme se podívat na výživové údaje o chia semínkách, potenciální zdravotní přínosy chia semínek, odpovědi na časté otázky a nejjednodušší a nejchutnější způsoby, jak je zařadit do svého jídelníčku.

Jaké jsou výhody chia semínek?

Chia semínka jsou plná živin, včetně vlákniny, rostlinných bílkovin, minerálů a omega-3 mastných kyselin, které mohou podpořit vaše tělo různými způsoby. Pojďme se podívat, jak tyto nutriční vlastnosti mohou posloužit vašemu zdraví, a to pomocí pěti potenciálních výhod chia semínek.

1. Jsou skvělým rostlinným zdrojem omega mastných kyselin.

Chia semínka jsou špičkovým zdrojem omega-3 a omega-6 mastných kyselin, což jsou esenciální mastné látky, které tělo potřebuje získávat z potravy pro podporu řady funkcí. Omega mastné kyseliny jsou nedílnou součástí tvorby buněčných membrán, dodávají tělu energii, podporují imunitní, kardiovaskulární a endokrinní systém a zprostředkovávají záněty. A chia semínka jsou na tyto omega-3 a omega-6 mastné kyseliny bohatší než většina ostatních rostlinných zdrojů.

2. Mohou podpořit zdraví vašeho trávicího traktu.

Obsah vlákniny v semínkách chia je působivý: 10 gramů na porci. V závislosti na jednotlivci to může být až 29–45 % vlákniny, kterou potřebujete za jeden den. A tato vláknina může v trávicím traktu působit různá kouzla, která vám zlepší náladu.

3.Pomohou vám udržet pocit sytosti a spokojenosti.

Pokud hledáte doplněk k jídlu, který vám pomůže zůstat sytí, nehledejte nic jiného než chia semínka a jejich silnou kombinaci vlákniny a bílkovin. Vláknina i bílkoviny se v trávicím traktu pohybují déle než rafinované sacharidy, což nám pomáhá rychleji se cítit sytí.

4.Pomohou vám zotavit se po tréninku.

Chia semínka jsou jedním z mála kompletních rostlinných proteinů, které mohou vašemu tělu pomoci rychleji se zotavit po cvičení. Jako kompletní bílkovina obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které si vaše tělo nedokáže vytvořit samo. Jednotlivé aminokyseliny v bílkovinách jsou v podstatě stavebními kameny vašeho těla – jsou důležité pro růst a obnovu buněk a tkání v celém těle, včetně orgánů, tekutin, kůže a samozřejmě svalů. Cvičení může způsobit drobné trhliny ve svalových vláknech a bílkoviny pomáhají tkáni opravit toto poškození a vrátit se zpět silnější.

5.Mohou podpořit zdraví kostí.

Pokud hledáte nemléčnou variantu pro podporu kostry, chia semínka jsou nejlepší volbou. Jsou dobrým zdrojem minerálů, jako je fosfor, draslík, hořčík a vápník, a jsou obzvláště bohatá na vápník, který je důležitý pro udržení zdraví kostí. Jedna porce chia semínek obsahuje přibližně 18 % doporučené denní dávky vápníku. Chia semínka jsou skvělý zdroj vápníku pro lidi s veganskou stravou. Tahle kombinace vápníku a hořčíku je potřebná pro silné a zdravé kosti!

Tagy: chia semínka
SdílejTweet
Předchozí článek

Veganské zdroje omega-3 snižují riziko srdečních onemocnění až o 20 procent, ukazuje nová analýza

Další článek

10 nejlepších „TED Talks“ o zdravém životním stylu, fitness a wellness

Doporučené články

Jan Černý navrhne novou kolekci pro české olympioniky
Novinky z domova

Jan Černý navrhne novou kolekci pro české olympioniky

Autor Alex Zvárová
26. 9. 2023
0

V červenci příštího roku se Paříž stane módním rájem, který nemá obdoby! Nejenže je prestižní společnost LVMH jedním z velkých...

Číst více
Jak online generace mění svět gastronomie? Zdroj: Canva

Jak online generace mění svět gastronomie?

20. 9. 2023
Začátek školního roku a udržitelnost: Jak můžeme přispět k lepší budoucnosti? Zdroj: canva

Začátek školního roku a udržitelnost: Jak můžeme přispět k lepší budoucnosti?

18. 9. 2023
7 tipů, jak se připravit na podzim

Jak se připravit na podzim

17. 9. 2023
Není flek jako Flek

Není flek jako Flek

15. 9. 2023
Další článek
10 nejlepších „TED Talks“ o zdravém životním stylu, fitness a wellness

10 nejlepších „TED Talks“ o zdravém životním stylu, fitness a wellness

TIME odhalil seznam vycházejících světových hvězd TIME100 pro rok 2023 Zdroj: TIME

TIME odhalil seznam vycházejících světových hvězd TIME100 pro rok 2023

29. 9. 2023
Zpomalte a zažijte pohodové chvíle na SLOU DAYS!

Zpomalte a zažijte pohodové chvíle na SLOU DAYS!

27. 9. 2023
Jaký fotoramecek vybrat?

Jaký fotorámeček vybrat?

26. 9. 2023
eticky.cz

Inspirovat. Online magazín o událostech, businessu a životě, který si můžete užívat i eticky.cz

O nás

Inzerce

Spolupráce

Kariéra

Napište nám

Kontakt

Zásady ochrany osobních údajů

Pravidla souteže

Procházet dle kategorií

Akce Brand news Byznys DIY Interiérový design Kultura News Novinky z domova Novinky ze světa Rozhovory Stories Udržitelná domácnost Udržitelná kosmetika Udržitelná móda Udržitelné cestování Udržitelné stravování Velikonoce Volnočasové aktivity Životní styl

Poslední příspěvky

  • TIME odhalil seznam vycházejících světových hvězd TIME100 pro rok 2023
  • Zpomalte a zažijte pohodové chvíle na SLOU DAYS!
  • Jaký fotorámeček vybrat?

© 2023 eticky.cz

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Magazín eticky.cz
  • Rozhovory
  • Byznys
  • Brand news
  • Novinky ze světa
  • Novinky z domova
  • Životní styl
    • Udržitelná móda
    • Udržitelná kosmetika
    • Interiérový design
    • Udržitelná domácnost
    • Udržitelné stravování
  • Kultura
    • Volnočasové aktivity
    • Akce

© 2023 eticky.cz

Vítejte zpět!

Přihlášení k účtu

Zapomenuté heslo?

Obnovení hesla

Zadejte detailní informace pro obnovení hesla

Přihlásit se
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Odemknout vlevo : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?