eticky.cz
  • Rozhovory
  • Značky
  • Novinky ze světa
  • Novinky z domova
  • Udržitelný život
    • Udržitelná móda
    • Udržitelná kosmetika
    • Interiérový design
    • Udržitelné stravování
    • Udržitelné cestování
    • Udržitelná domácnost
  • Kultura
    • Volnočasové aktivity
    • Akce
  • DIY
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Rozhovory
  • Značky
  • Novinky ze světa
  • Novinky z domova
  • Udržitelný život
    • Udržitelná móda
    • Udržitelná kosmetika
    • Interiérový design
    • Udržitelné stravování
    • Udržitelné cestování
    • Udržitelná domácnost
  • Kultura
    • Volnočasové aktivity
    • Akce
  • DIY
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
eticky.cz
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
Domů Udržitelný život

Potraviny, které mohou výrazně zlepšit váš spánek

Autor Alex Z.
6. 9. 2022
v Udržitelný život
Doba čtení: 2 min. čtení
0 0
0
Potraviny, které mohou výrazně zlepšit váš spánek

Máte problémy se spánkem? Dejte přednost přírodním zdrojům před prášky na spaní. Vyzkoušejte raději potraviny, u kterých byl prokázán pozitivní vliv na spánek.

Mandle

Mandle jsou jedním z nejtradičněji konzumovaných ořechů, a to nejen v České republice. Nejde však jen o chutnou pochoutku. Mandle jsou plné látek prospěšných pro naše zdraví a mají pozitivní vliv na spánek, jsou totiž zdrojem hormonu melatoninu. Ten je jedním z klíčových hormonů, pokud jde o kvalitní spánek, protože funguje jako pomyslné vnitřní hodiny a připravuje tělo na večerní spánek.

Kromě toho mandle obsahují potřebné vitaminy a minerály, bez nichž naše tělo nemůže fungovat. Právě jejich nedostatek může vést k tomu, že v noci nemůžeme usnout nebo potřebujeme spát více hodin, než je průměrných osm hodin. Jedním z nejdůležitějších minerálů je hořčík. 

Potraviny, které mohou výrazně zlepšit váš spánek
Zdroj: canva

Bylinné čaje

Čaje z mnoha bylin vám mohou pomoct zklidnit tělo i mysl a připravit se na spánek. Vyzkoušejte například čaj z máty, meduňky nebo mučenky.

Potraviny, které mohou výrazně zlepšit váš spánek
Zdroj: canva.com

Tučné rybí maso

I po vydatném jídle se cítíme unavení a „zralí do postele“. To platí zejména po chutném obědě. Přejídat se večer, abychom usnuli, však opravdu není vhodné. Naopak, lehčí večeře několik hodin před spaním je pro spánek dobrou volbou. Opět však nesmí být tak lehká, abychom při ulehnutí do postele pociťovali hlad. Vhodnou večeří mohou být například tučné ryby jako je losos, tuňák, pstruh nebo makrela. Tyto ryby obsahují vitamin D, jehož vysoká hladina přispívá ke kvalitnímu spánku. Vysoký obsah tuků zase přispěje k pocitu většího nasycení, navíc se jedná o rybí tuk, který je zdraví prospěšný. 

Mléko

To, že sklenice teplého mléka před spaním pomůže dobrému spánku, lze označit za babskou radu, kterou všichni dobře známe. Z hlediska složení, ale nejsou vědci o tomto účinku zcela přesvědčeni. Existuje však několik důvodů, proč mléko skutečně může fungovat. Prvním z nich je fakt, že mléko obsahuje také již zmíněný melatonin a také L-tryptofan. Ten se v těle dále přeměňuje na serotonin, který pomáhá našemu tělu uklidnit se a usnout.

Potraviny, které mohou výrazně zlepšit váš spánek
Zdroj: canva.com
Tagy: čajmandlemlékopřírodní zdrojespánek
SdílejTweetSdílej
Předchozí článek

Zažijte Týden bez odpadu

Další článek

MBPFW 22: To nejlepší z přehlídek československých designerů!

Doporučené články

První krůčky při vytváření bio zahrady: Zaskočil nás sníh!
Udržitelná domácnost

První krůčky při vytváření bio zahrady: Zaskočil nás sníh!

Autor Jana B
30. 3. 2023
0

Letos nás čeká první jaro v novém domově. Konečně máme zahradu, a tak můžeme dosyta využít své zahradnické nadšení. 

Číst více
Udržitelnost času aneb být efektivní neznamená strhat se

Udržitelnost času aneb být efektivní neznamená strhat se

29. 3. 2023
Měli by muži chodit na kosmetiku nebo je sebepéče v oblasti obličeje pouze ženská deviza? To a mnohem více nám řekla kosmetička Tereza Magerová.

Tereza Magerová: jaký je rozdíl mezi kosmetikou pro muže a pro ženy?

28. 3. 2023
Francouzský Mcdonald's servíruje jídlo na nádobí, které pak putuje do myčky

Francouzský Mcdonald’s servíruje jídlo na nádobí, které pak putuje do myčky

28. 3. 2023
Vendy Šmídke: Jak udržet vztah v láskyplné fázi?

Vendy Šmídke: Jak udržet vztah v láskyplné fázi?

27. 3. 2023
Další článek
MBPFW 22: To nejlepší z přehlídek československých designerů!

MBPFW 22: To nejlepší z přehlídek československých designerů!

Procházet podle kategorie

  • Akce
  • DIY
  • Interiérový design
  • Kultura
  • News
  • Novinky z domova
  • Novinky ze světa
  • Rozhovory
  • Stories
  • Udržitelná domácnost
  • Udržitelná kosmetika
  • Udržitelná móda
  • Udržitelné cestování
  • Udržitelné stravování
  • Udržitelný život
  • Volnočasové aktivity
  • Značky
eticky.cz

Inspirovat. Online magazín o událostech, businessu a životě, který si můžete užívat i eticky.cz

O nás

Kariéra

Napište nám

Kontakt

Zásady ochrany osobních údajů

Pravidla souteže

Procházet dle kategorií

Akce DIY Interiérový design Kultura News Novinky z domova Novinky ze světa Rozhovory Stories Udržitelná domácnost Udržitelná kosmetika Udržitelná móda Udržitelné cestování Udržitelné stravování Udržitelný život Volnočasové aktivity Značky

Poslední příspěvky

  • První krůčky při vytváření bio zahrady: Zaskočil nás sníh!
  • Oficiálním partnerem EURO 2024 bude Lidl
  • Udržitelnost času aneb být efektivní neznamená strhat se

© 2022 eticky.cz

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Magazín eticky.cz
  • Rozhovory
  • Značky
  • Novinky ze světa
  • Novinky z domova
  • Udržitelný život
    • Udržitelná móda
    • Udržitelná kosmetika
    • Interiérový design
    • Udržitelná domácnost
    • Udržitelné stravování
  • Kultura
    • Volnočasové aktivity
    • Akce
  • DIY

© 2022 eticky.cz

Vítejte zpět!

Přihlášení k účtu

Zapomenuté heslo?

Obnovení hesla

Zadejte detailní informace pro obnovení hesla

Přihlásit se
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Odemknout vlevo : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?